01/01/2024 Comencen un any nou

Desde l'última entrada l'esquena ha millorat bastant però tinc 2 hèrnies discals, la primera entre L3 i L4, que afecta la cama dreta i la L4 i L5, que afecta la cama esquerra, per últim, entre la L5 i S1 i més avall tot és una peça.

El que no puc oblidar es que encara tinc una pedra al ronyó de 1,5 centímetres.

Una altra qüestió, porto 2 dies fent dejuni intermitent ja que tinc que aprimar com a mínim 20 kilograms.

Per fer aquesta millora de salut, ja que aprimer-me és una millora, es acompanyant fent exercici.

El primer que he fet és 16 minuts de meditación amb l'app Petit Bambou 

 i seguidament m'he pesat i amb el resultat (111.6 kg) penso que tinc molta feina per fer.

Després he agafat a la Lupe i he fet una volta pel poble.

Al final del dia només he fet 3 quilòmetres més per fer la suma de 7, quilòmetres.

Veient les dades del Polar Pacer entre les dues sortides caminant he fer unes 1000 calories consumides, la veritat no hem crec aquestes dates.

Al final del dia he fet més de 10000 pases i unes 4000 calories consumides.