29/08/2022 Siguen los mareos

Aún tengo mareos persones que no consigo dormir más de 5 horas al día y creo que es el problema del cansancio.

Haber si consigo ir a la cama a partir de las 11:00 y levantarme a las 6:00.

Hoy el ayuno lo he hecho de 20 horas, tenía hambre, lo más seguro que cuando acabe el horario de verano y pase al de invierno podré hacer mejor el ayuno de 20 horas.

28/08/2022 Fin de semana de descanso

He empezado a escribir esta entrada a partir de las 18:45 y me parece que lo que me falta son horas de sueño ya que hecho una siesta de más de una hora y no tengo la sensación de falta de equilibrio como he tenido al principio del día.

Como he dicho antes, al final he conseguido el objetivo de pasos solamente pero lo que si que viu hacer es poner la hora de despertar a las 6:00 de la mañana he irme a dormir ahora mismo que son las 23:30.

27/08/2022 Un mal dia

Hoy ha sido horroroso, le sensación de mareos y de pérdida de equilibrio es muy agotador.

Con estas sesiones no he hecho el ayuno intermitente ni nada de deporte, realmente estoy agotado, lo único es que llegue a los 10000 pasos según mi T-Rex PRO.

Lo que si que he hecho al medio día es una sesión de yoga con la app Adidas Training de Meditación.

Al final los objetivos cumplidos han sido los pasos y las horas dormidas aunque estas han sido de muy mala calidad.

26/08/2022. Malas sensaciones.

Esta mañana tengo mareos  débiles y lo que hecho es cambiar la relación del ayuno Intermitente de 20/4 a 16/8, eso sí he practicado una sesión de Pilates a primera hora de la mañana (5:30 más o menos) con la app Decat'coach de Decathlon .

Estas sesiones van muy bien para evitar dolor musculares sobre todo en la espalda.

Tengo que decir que me he quitado la camiseta de neopreno después de los ejercicios y me puesto la crema cuando he hecho la serie de pilates.

 Ya se ha acabado el día y solo he cumplido con los 10000 pasos pero aún me encuentro fatal, me falta sueño.

También en el paseó nocturno con los chuchos me ha fallado el GPS del T-Rex PRO .

25/08/2022. Sigo con el ayuno

Parece mentira pero aún estoy cumpliendo con el ayuno intermitente y eso que en casa no me lonpinen fácil. 

Ayer cumplí con los objetivos de calorías y pasos pero hoy va a ser difícil.

 Solo he cumplido el objetivo de los pasos.

Hoy ha sido imposible ya que estoy bastante cansado ya que solo he dormido 4 horas por culpa de niño de acogida que tenemos en casa.

Tengo que decir que ayer empecé a llevar una camiseta de neopreno y hoy he empezado a utilizar un gel reductor de abdomen del Mercadona 

Ya os diré si he tirado el dinero o si funciona de verdad.

22/08/2022 No he cumplido nada

Este fin de semana ha sido un desastre, no he cumplido ningún objetivo, no he hecho el ayuno intermitente, ni los pasos ni el consumo de calorías, un desastre total, y no le he querido pesar, ya lo haré mañana.

Entre la fiesta mayor del pueblo, el trabajo y el peque no he podido hacer absolutamente nada.

Tendré que empezar de nuevo el programa de yoga de la App Adidas Training, se que en 2 semanas cambiará un poco mi vida personal y podré dedicarme más a mí.

19/08/2022 Dietario

Voy ha intentar seguir con el diario ya que es uno de los ejercicios que me indica el programa de 8 semanas de yoga de la app Adidas Training. 

Esta semana he vuelto a hacer el ayuno intermitente, lo he parado porque mentalmente no podía seguir y ahora me veo más fuerte para proseguir con él o porque he visto que he engordado más de 5 kilogramos en poca más de un mes, la verdad es que desde el lunes que he vuelto hacerlo he perdido 3 kilogramos.

Voy ha seguir haciendo el ayuno con una relación de 20/4 y un consumo de 1000 calorías como mínimo en ejercicios, entre caminar, pilates y yoga. Dos o tres veces por semana usaré mi Domyos Bike120 y mi Domyos EL120

               Los datos de ayer 18/08/2022.

03/08/2022 Tercer Día de Ayuno

Llevo 3 días de ayuno y he perdido casi 1 kilogramo,la verdad que no hago un ayuno muy estricto pero si que controlo lo que consumo y lo que gasto.

Lo ejercicios de Pilates con la app Decat'Coach y caminar más de 15000 pasos va bien pero de aquí 1 més voy a intensificar muy ejercicios haciendo un poco más de cardio.

01/08/2022 Volver a empezar

Hoy me planteo de nuevo empezar con el ayuno intermitente pero lo iniciaré de nuevo con un 16/8, eso quiere que me he se saltar el desayuno.

 Lo acabaré regulando para que sea la cena la peste de la ingesta de comida sea la que me salte.

Me he pensado y recuperado peso otra vez, he ganado alrededor de 6 kilos y no puedo ser.

 Ahora tocó los 3 ejercicios matinales de Pilates con la app Decat'Coach de Decathlon .

A la hora de comer he hecho unos raviolis al roquefort y de postre un helado. Ésto será lo último que comeré durante el día, en total durante todo el día unas 1500 calorías.

Para la tarde salida por el Camí Ral 6 kilómetros, la sensación ha sido muy malas, he tenido molestias en el pecho todo el rato.

Y he acabado el día cumpliendo objetivos.

4, 5 y 6 de enero de 2021 Días complicados

Han sido unos días para olvidar, hemos tenido que ingresar a mi suegra, es la tercera vez en estas navidades que la ingresamos, a parte estamos involucrados en la cabalgata de Reyes pero aún así he logrado el objetivo de los 10000 pasos..

En fin entre el COVID y mi suegra unas Navidades para olvidar.

Ayer por la noche sí que hice una salida caminado de unos 5 kilómetros, el primero fue con los perros pero los siguientes 4 solo y lo hice  a unos 11,5 minutos el kilómetro.

03/01/2022 Difícil pero se llegó

Tercer día, he podido llegar a los objetivos pero ha costado.

Ha sido un día de médicos y para postre me he levantado tarde aún así he logrado el objetivo de pasos y de calorías.

Solo he hecho dos sesiones de ejercicios y han sido antes de ir a dormir.

Otra de las cosas que aún sigo haciendo bien es el ayuno intermitente.

02/01/2022 Aún tocado por el COVID

Esto es la entrada del día 2 de enero, ya han pasado 10 días de la bajo de por Covid, la segunda del año.

He logrado los objetivos de pasos, de calorías y de sueno.

Las sesiones de la mañana son 2 de pilates con la app Coach'Decat de Decathlon.

 y por la noche he ido andar pero como se ha conectado a una wifi de 2,4 GHZ se han perdido datos.

y para a acabar una sesión de yoga con la app Adidas Training.

01/01/2022 El primer día del año

La verdad que es un día que por la festividad y por la familia pocos ejercicios puedes hacer pero algo he hecho, al menos el objetivo de pasos sí que lo he logrado.

Como ejercicios al levantarme he hecho 2 sesiones de pilates y otra de yoga con la app Coach'Decat.

Y seguidamente me preparo un gran vaso de chía hidratada con té verde frío un chorrito de zumo de limón.

También he empezado el ayuno intermitente.

Por cierto todos los ejercicios también están registrados en mi cuenta de Strava.

Perfil Strava

Objetivos para el 2021

Lo primero es decir que soy una persona normal de 50 años de complexión más bien gorda, mi peso es de 109 kilos y con las medidas siguientes:

Altura :172 cm.

Circumferencia del pecho: 120cm

Circumferencia de la cintura: 118cm

Circumferencia de la cadera: 113cm

Circumferencia del brazo: 33cm

Circumferencia del muslo: 71cm

Circumferencia de la pantorrilla: 45cm

Una vez mostrando estos datos podemos decir que nos objetivo para este año son los de bajar en peso a menos de 90 kilos tu bajar de talla de cintura.

Objetivos marcados en la app ZEPP.

Otro de los objetivos es ir subiendo de nivel en la aplicación Adidas training, ahora estoy en el nivel Playmaker.

Todos estos datos los iré modificando cada principio de mes, de esta manera iré viendo la evolución del objetivo.

 

Para empezar este reto intentaré hacer un ayuno intermitente se 16/8 quitando la cena 

La otra forma es la mejor que es hacer deporte diariamente.

Iré subiendo todos los datos de los ejercicios que hago mostrando los valores obtenidos.