03/01/2024 Intentant calmar-me

La veritat és que segueixo molt emprenyat amb l'empresa però tinc que pensar en fred ja ells sempre tenen la paella pel mànec, així que uns 15 minuts de meditació però avui amb l'app Zepp Aura i al final del dia tinc d'arribar a les 1000 calories consumides amb exercicis.

Al mig dia, com sempre, he fet una caminata de 3 quilòmetres.

Ara són  les 2:36 i no puc més, tinc molèsties per tot el cos, sobretot a les cames, genolls i ronyó, i el que no aguanto més són els jefes, tinc ganes de matar-los, això no ho faré.

Bona nit fins demà.

02/01/2024 Molta ansietat

Me llevat a les 5:00 per què jo avui treballo i el primer que he fet és mirar si han ingressat la nòmina de la meva dona ja que s mi ls meva m'han tret uns 1800€ ja que com m'han surbogat han d'iniquitat la nòmina, és una cosa que no podia passar això m'havien dit ja que subrogaven tot fins hi tot el crèdit, pues no en ple Nadal només he cobrat 390 euros contant que la meva dona cobra uns 400€ imagineu com està el compte corrent.

El que no falla es fer l'exercici de meditación fent tècniques de respiració.

i seguidament una sessió de pilates amb l'app Decat'coach i el programa Millora la Teva Flexibilitat ampliant amb 3 exercicis més.

Després de dinar he fet una caminata amb un company d'uns 3 quilòmetres.

i per la nit abans d'anar a dormir una sortida de 7 quilòmetres per fer un total de 10 quilòmetres en total enregistrades per l'app Strava

Al final també he fet més de 1000 calories consumides amb exercicis i més de 10000 passes.

 I cap a les 23:15 al llit que demà a les 5 tornem a llevar-nos.

01/01/2024 Comencen un any nou

Desde l'última entrada l'esquena ha millorat bastant però tinc 2 hèrnies discals, la primera entre L3 i L4, que afecta la cama dreta i la L4 i L5, que afecta la cama esquerra, per últim, entre la L5 i S1 i més avall tot és una peça.

El que no puc oblidar es que encara tinc una pedra al ronyó de 1,5 centímetres.

Una altra qüestió, porto 2 dies fent dejuni intermitent ja que tinc que aprimar com a mínim 20 kilograms.

Per fer aquesta millora de salut, ja que aprimer-me és una millora, es acompanyant fent exercici.

El primer que he fet és 16 minuts de meditación amb l'app Petit Bambou 

 i seguidament m'he pesat i amb el resultat (111.6 kg) penso que tinc molta feina per fer.

Després he agafat a la Lupe i he fet una volta pel poble.

Al final del dia només he fet 3 quilòmetres més per fer la suma de 7, quilòmetres.

Veient les dades del Polar Pacer entre les dues sortides caminant he fer unes 1000 calories consumides, la veritat no hem crec aquestes dates.

Al final del dia he fet més de 10000 pases i unes 4000 calories consumides.