4, 5 y 6 de enero de 2021 Días complicados

Han sido unos días para olvidar, hemos tenido que ingresar a mi suegra, es la tercera vez en estas navidades que la ingresamos, a parte estamos involucrados en la cabalgata de Reyes pero aún así he logrado el objetivo de los 10000 pasos..

En fin entre el COVID y mi suegra unas Navidades para olvidar.

Ayer por la noche sí que hice una salida caminado de unos 5 kilómetros, el primero fue con los perros pero los siguientes 4 solo y lo hice  a unos 11,5 minutos el kilómetro.

03/01/2022 Difícil pero se llegó

Tercer día, he podido llegar a los objetivos pero ha costado.

Ha sido un día de médicos y para postre me he levantado tarde aún así he logrado el objetivo de pasos y de calorías.

Solo he hecho dos sesiones de ejercicios y han sido antes de ir a dormir.

Otra de las cosas que aún sigo haciendo bien es el ayuno intermitente.

02/01/2022 Aún tocado por el COVID

Esto es la entrada del día 2 de enero, ya han pasado 10 días de la bajo de por Covid, la segunda del año.

He logrado los objetivos de pasos, de calorías y de sueno.

Las sesiones de la mañana son 2 de pilates con la app Coach'Decat de Decathlon.

 y por la noche he ido andar pero como se ha conectado a una wifi de 2,4 GHZ se han perdido datos.

y para a acabar una sesión de yoga con la app Adidas Training.

01/01/2022 El primer día del año

La verdad que es un día que por la festividad y por la familia pocos ejercicios puedes hacer pero algo he hecho, al menos el objetivo de pasos sí que lo he logrado.

Como ejercicios al levantarme he hecho 2 sesiones de pilates y otra de yoga con la app Coach'Decat.

Y seguidamente me preparo un gran vaso de chía hidratada con té verde frío un chorrito de zumo de limón.

También he empezado el ayuno intermitente.

Por cierto todos los ejercicios también están registrados en mi cuenta de Strava.

Perfil Strava

Objetivos para el 2021

Lo primero es decir que soy una persona normal de 50 años de complexión más bien gorda, mi peso es de 109 kilos y con las medidas siguientes:

Altura :172 cm.

Circumferencia del pecho: 120cm

Circumferencia de la cintura: 118cm

Circumferencia de la cadera: 113cm

Circumferencia del brazo: 33cm

Circumferencia del muslo: 71cm

Circumferencia de la pantorrilla: 45cm

Una vez mostrando estos datos podemos decir que nos objetivo para este año son los de bajar en peso a menos de 90 kilos tu bajar de talla de cintura.

Objetivos marcados en la app ZEPP.

Otro de los objetivos es ir subiendo de nivel en la aplicación Adidas training, ahora estoy en el nivel Playmaker.

Todos estos datos los iré modificando cada principio de mes, de esta manera iré viendo la evolución del objetivo.

 

Para empezar este reto intentaré hacer un ayuno intermitente se 16/8 quitando la cena 

La otra forma es la mejor que es hacer deporte diariamente.

Iré subiendo todos los datos de los ejercicios que hago mostrando los valores obtenidos.