20/06/2021 Solo utilizado el Polar como smartwatch

El ayuno a sido de 18 horas solo un día no he llegado a las 14 horas.

 

Lo que si la caminata fue si perros pero hacía mucha calor 23 grados a las 23:00.

19/06/2023 Molestias en el riñón

Ayer hice un ayuno de 12 horas ya que la noche la pasé con muchas molestias en el riñón.

Al no poder dormir, que es un punto débil por para mí, fui muy cansado todo el día y solo caminé unos 5 kilòmetres.

01/09/2022 volviendo a la normalidad

He vuelto a cumplir algún objetivo pero me falta el del sueño que creo que es el que me provoca el cansancio.

Ahora a partir del 12 de septiembre podré mejor en todos los sentidos, seguiré haciendo el ayuno intermitente con más normalidad y esos es debido ha que tendré más tiempo para mí.

18/01/2023 Bajón, falta de sueño

Ayer por la noche, 23:00 más o menos, cargué un poco el reloj para que me contará los datos del sueño de esta noche y ahora (8:15) lo estoy cargando, pues desde el día que lo cargue hasta ayer cuando volví a cargarlo han pasado 4 días, 

eso sí casi cada día he utilizado el GPS más de 1 hora siempre con el programa de caminar.

Otra cosa que no consigo es anular los aviso de no actividad en la app de Polarflow

03/05/2023 Día de locos

Solo levantarme he hecho una salida de Marcha Nórdica de 6 kilómetros en 1 hora.

Pero el día se ha ido torciendo por culpa del trabajo. Al medio día cuando tenía que haber hecho 6 kilómetros más se me ha complicado aún más el día, en fin un día de descontrolado.

Para postre la plataforma Healhty Cities daba fallos desde ayer noche y la sincronización de datos daba muchos fallos y las Salomón me están haciendo daño, en fin un día redondo para olvidar.

15/06/2023 Durmiendo poco.

La verdad que pensaba hacer un ayuno muy justo pero llegué a las 18 horas.

Lo que tuve que hacer es eliminar por completo el desayuno pero fue un productivo.

La resta entre el consumo de calorías y el gasto estuvo bien.

Hay una cosa que tengo que mejorar urgentemente, las horas y la calidad del sueño que es horroroso.

14/06/2023 dietario

Continuo con el ayuno de 14/10 pero he llegado otra vez al 18/6.

Pero mi gasto de calorías a sido inferior y mi consumo superior, pero al fin ha sido inferior si se le suma el consuma basal.

 A partir de ahora lo que si que voy a tener en cuenta para hacer la resta de lo gastado por lo consumido es solo contar con el gasto de calorías de los ejercicios físicos que haga (andar, pilates, pesas,...) y no incluir en consumo basal.

Ayer por ejemplo enseño los datos de la caminata nocturna.

13/06/2023 Siguiendo con el ayuno

La verdad que poniendo el mínimo de la relación del ayuno a 14/10 logra hacer ayunos más largos ya que hacer el de 14 horas dejando de cenar es muy llevadero y puedes alargar la hora del almuerzo.

Ahora es hacer una quema de de calorías superior a las consumidas

La verdad que la resta entre lo consumido y lo gastado es muy pequeño de esta manera no se baja de peso.

12/06/2023 Ayuno Intermitente

Escribo esto post para indicar las bases que voy a practicar a partir de hoy.

Viendo que hacer un ayuno de 20/4 es complicado si es que encima haces comidas para la familia veo que es mejor poner unos mínimos que se han de cumplir y yo me he propuesto no hacer menos de un ayuno de 14/10 pero por ejemplo hoy mi ayuno ha sido de 18/6.

 esto le he acompañado de una quema de unas 700 calorías en ejercicios.